co z ryzem

[...] - na to musisz zwrocic wieksza uwage. Policz ten twoj bilans i najlepiej sam rob posilki i licz. Tego raczej nie przeskoczasz. Nie musisz jesc jak kulturysta, kurczak z ryzem non stop, u ciebie makro dokladne nie bedzie az tak wazne, ty musisz patrzec na totalny bilans calego dnia, nie przekraczac zalozonego poziomu kalorii, w tym [...]

To ryż przetworzony pod bardzo dużą temperaturą,więc niestety z ryżem ma już niewiele współnego bo jest pozbawiony wszystkiego co dobre:-) To tak jakbyś porównywał kukurydzę i popcorn. Od czasu do czasu można zjeść wszystko w granicach rozsądku ale zdrowe to to nie jest :-)

chcialem zaznaczyc ze w/w danie podajemy z ryzem lub makaronem zwyklym lub /chinski niteczki zejbisty.... podam jescze taki przepisik dla tych co rzygaja tunczykiem w sosie wlasnym... otwieramy tuna wylewamy wody ile sie da z niego wkladamy go do miseczki(zeby byla troche pojemna) i dodajemy chudy bialy ser... mieszamy zeby byla jednolita masa i [...]

I posilek: płatki owsiane z mlekiem 0,5% II posilek: Makaron z chydym twarogiem(200g twarogu) IIIposilek : kasza gruczana 200g z mięsem 150g IV posiłek:Łosoś gotowany w parowarze ok 250g z ryżem i warzywami gotowanymi.Lub pierś z kury grilowana. V posiłek: twarog z pomidorami i rzodkiewką + kefir chudy zestaw I ,ewentualnie co moge włączyc do tego [...]

Śniadanie (8:00-9:00) -Płatki owsiane z mlekiem -2 jajka na twardo Obiad (14-15:00 zależy o której wrócę ze szkoły) -Niestety muszę zjeść to co rodzina zrobi, kurczaki z ryżem itp. nie wchodzą w grę Przekąska (16:00) -Warzywo TRENING (17:00) -PRZED TRENINGIEM:Chleb graham z miodem,Pomidor, jogurt naturalny -PO TRENINGU (18:00): Twaróg chudy, [...]

[...] to nie rezygnuj z prolki, dokup dece i bedzie ok. ps to wariant ostateczny, proponuje wydac kase na odzywki- gainery najlepiej. a z produktow naturalnych zapoznaj sie z ryzem, platkami owsianymi, bialym serem, bananami. aha jeden madry gosc doradzil mi kupic oliwe z oliwek i dodawac do posilkow 2 lyzki....pomoglo, to swietny sposob na [...]

Nie ulega wątpliwości, iż dieta musi być permanentnie urozmaicana, a posiłki przygotowywane w smaczny sposób. Aspekt psychologiczny jest niezwykle istotny ( stres związany z jedzeniem wpływa negatywnie na cały ustrój ). Spożywanie dzień w dzień suchej kury z ryżem może doprowadzić do spadku apetytu jak i napadów głodu, przez co łatwo można się [...]

[...] nie będziesz wcinał co posiłek :) daj jakąś pierś, mozarelle, twarog. Polej chleb oliwą z oliwek 3. ten posiłek sobie odpuść po szkole daj normalnie do obiadu pierś z ryzem i dodaj jakieś warzywa , tłuszcze (oliwe) 4 Przed treningiem daj ryż/makaron razowy pełnoziarnisty,kasza jaglana . to takie zamienniki , źródło białka jakieś też musi [...]

[...] po przebudzeniu powinnas zjesc lekki posiłke, jaja sadzone/gotowane ,do pracy smiało mozesz zabierac posiłki przygotowane domu i zapakowane w pojemnik np, sałatkę z ryzem i tuńczykiem z puszki, makaron z kurczakiem itp, na druga przerwe podobnie, mozesz tez zabierac twarób z warzywami.owocami. Jak wyglada twój trening "fitness" 15-min?

Dobra drugie podejście 6:30 płatki owsiane mleko rodzynki 2 jajka na twardo oliwa z oliwek posiłki o 10 i 13 za bardzo zmienić nie mogę jestem wtedy w szkole 16:00 zostaje . 18 Ryż pierś z kurczaka sałatka/owoc lub makaron mięso mielone sałatka / owoc . 20 Makaron ser biały oliwa z oliwek . 22 Jajecznica sałatka/owoc . W posiłku o 18 na 90% zjem [...]

Ja tam nawet jeżeli trzymam się jednakowego bilansu kalorycznego, to po śmieciowej sesji żywieniowej (powiedzmy, że przez całą niedzielę jem co popadnie, ale kalorie się zgadzają) jestem opuchnięty i ciągnę wodę. Choćbym wp******ił tonę piersi z ryżem brązowym - nie doświadczam takiej retencji.

Posluchaj sie starszych kolegow z forum bo Ci dobrze doradzaja Kamil . Bez odpowiednio zbilansowanej diety nawet najlepsze suple Cie nie porobia :) Skup sie na jedzeniu oblicz swoje makro dzienne , ulóż diete a jezeli bedziesz mial jakiekolwiek wątpliwosci mozesz wrzucic diete do oceny :) Wiem wiem. Co do mojej diety to nie trzymam aktualnie [...]

1.Tak odzywka jest uzupelieniem diety, ale oczywiscie lepiej zjesc normalny posilek. 2.Kurczak z ryzem w moich oczach jest jednym z najprostszych dan jakie moga byc ... ;p gotujesz kurczaka oraz ryz w miedzyczasie, jakies 30 minut i gotowe =) 3.Zalezy co chcesz uzupelniac... odzywki dziela sie na rozne, bialko,we, weglowodanowe lub mieszane ;) [...]

Jedynie boję się, żeby nie "przedawkować" białka, żeby nie został w nerkach. Bo jak wezme tutaj 200G tego dziennie a zjem jeszcze powiedzmy kurczaka z ryżem, 3 jajka na miękko i mleko z płatkami owsianymi ? Lepiej się od tego ograniczyć co ma białko podczas brania tego graniera ? tylko dużoooo jeść :) ?

w sumie fakt zapomnialem napisac na zmiane jest pieczywo co drugi dzien i makaron z ryzem ciemnym! a tą oliwe jak szamac? z czym? najlepiej do ktorego posilku?

trening odrazu po szkole takze przedtreningowy to kurczak/szynka z ryzem brazowym a po treningu raczej obiad a to roznie bywa. na kolacje ten twarog kolo 23. 2172kcal 196b 40t 246ww wartości z tych 4 posiłków. wiec z obiadem i jakimis przekonskami?:D powinno wyjsc 3000 230 50-60 300?:D Jak skończe cykl to chyba kupie sobie bialeczko i bede [...]

[...] bez jedzenia;/ i dlatego tak podjadam co godzine. Mleko do makaronu musi byc do suchego nie zjem a mleko mam w termosie cieple i to taka zupa mleczna. Jadlbym kurczaka z ryzem ale nie mam mikro w pracy;/;/ porazka straszna. gainer godzine pozniej mowisz? a bcaa sie wtedy przyjmie? s.m.p.a waze 77kg 180cm w pracy tylko siedze i po pracy [...]

Faftaq nie zgodzę się z Toba w tej kwestii - rozkład makroskładników w każdej diecie niezależnie od osoby ma sens - nie mowie tu o liczeniu wszystkiego co do grama bo to faktycznie nie ma sensu w większości wypadków, ale przewaga b nad t jest chyba wiadoma. Teraz najpewniej spożywa multum węglowodanów wiec się zalewa - 4kg w tydz to kosmos. Sam [...]

Jak nie możesz cyca z ryżem to kanapy razowy + cyc są ok. Ja od niedawna noszę sałatkę ryżowo-kurczakową do szkoły i już mam opinie cudaka,głupka, itp w całej, 900-osobowej szkole. W klasie kilku się nawala, ale reszta pozytywnie podchodzi do tego, czasami nawet daję pokosztować. A co do szkoły to cóż... myślałem, że w średniej szkole są ludzie na [...]

[...] gotowane ziemniaki jem czasem na obiad. Nie mozna wpieprzac non stop kaszy czy ryzu, a 2-3 ziemniaki w zupelnosci mi wystarczaja. Co do tunczyka, to nie trawie go ani z ryzem, ani z kasza, ani z niczym innym. Musi byc na grahamku, bo nie przelkne, nie wiem dlacego xD p.s TyToNieJa prosze Cie, chwyc za slownik. Zmieniony przez - Skerx w dniu [...]